VN
EN VN
Quay về Thứ Sáu 07, Thg4, 2017

7 thực phẩm thần thánh cần ăn sau khi tập thể dục

Chia sẻ

Làm thế nào để trở nên am hiểu về việc bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Sau một buổi tập cật lực, nhiều người lại thèm ăn nhiều thứ. Nếu bạn không thể cưỡng lại việc ăn ngọt, những giờ gò mình trong phòng gym trở thành “công cốc”. Ngoài đồ ngọt, bạn còn phải kiêng những gì để có vóc dáng hoàn hảo như mơ ước?

Dưới đây là 7 loại loại thực phẩm bí mật luôn là lựa chọn hàng đầu của các chuyên gia thể dục sau buổi tập. Hãy cùng lướt qua những thực phẩm tốt nhất dưới đây để phục hồi năng lượng sau một buổi tập mệt mỏi.

SÔ CÔ LA
Rất nhiều người thích ăn sô cô la, và việc tận hưởng một bữa ăn ngọt ngào đó sau khi hoàn thành xong những động tác thể dục khó là một ý tưởng tuyệt vời. Bác sĩ Mike Roussel, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe gợi ý rằng nếu muốn tự thưởng cho bản thân, bạn nên ăn loại thực phẩm này để bổ sung chất dinh dưỡng và phục hồi năng lượng cho cơ thể.



PHÔ MAI
Có lẽ phô mai là một loại thức ăn truyền thống, nhưng điều đặc biệt là nó rất tốt cho những người đang tìm kiếm đồ ăn có lượng calo thấp mà vẫn mang hương vị tuyệt vời. Các chuyên gia thường hoan nghênh chúng ta ăn trứng sau buổi tập và phô mai cũng là một lựa chọn lý tưởng chẳng kém bởi nó chứa một hàm lượng protein rất tốt giúp bạn no lâu. Jill Corleone, bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe cho biết, việc cung cấp một lượng protein cho cơ thể cũng giúp duy trì cơ bắp săn chắc khi mất đi chất béo trong chế độ ăn kiêng của bạn.



KHOAI LANG
Nhiều người rất yêu thích khoai lang.Tại sao nó lại là một món ăn đáng kinh ngạc đối với những người đang trong quá trình tập thể dục? Khi bạn luyện tập, lượng đường trong máu giảm thấp, khoai lang sẽ giúp khôi phục sự cân bằng và cung cấp chất chống oxi hóa. Bên cạnh đó, nó còn là thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – một trong ba chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.



ĐẬU HÀ LAN
Đậu Hà Lan không chỉ là loại thực phẩm đông lạnh tốt (một lựa chọn tuyệt vời nếu như bạn không có sẵn rau tươi trong nhà) mà nó còn chứa một lượng lớn vitamin C và protein. So với những loại hoa quả khác, đậu Hà Lan có thể giúp bạn no lâu hơn.



CÁ HỒI
Cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời có chứa nhiều protein, giúp bạn duy trì cân nặng. Hơn thế nữa, cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 giúp giảm tình trạng viêm cơ sau khi luyện tập.



TRỨNG
Có lẽ đây không còn là một thực phẩm bí mật nữa, hãy lướt qua Instagram của các chuyên gia thể thao và bạn sẽ phát hiện ra rằng họ dành thời gian cho việc ăn trứng vì nhiều lý do. Trứng chứa nhiều protein, giàu chất chống oxi hóa cũng như nhiều loại vitamin tăng cường cho cơ thể như là vitamin A, B12, B2 và B5.


BÔNG CẢI
Bông cải xanh và bông cải trắng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả, đáng ngạc nhiên phải không bạn?